Liputan6.com, Jakarta – Morning person atau orang yang suka bangun pagi cenderung memiliki pola tidur yang teratur, dengan waktu tidur yang konsisten di malam hari.
Bangun di pagi hari sering kali dianggap sebagai awal yang segar dan memungkinkan Anda untuk memulai hari dengan energi dan semangat yang tinggi.
Namun, bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi hal yang terasa berat, terutama jika memiliki waktu tidur yang terlambat atau tidak konsisten.
Dengan pendekatan yang tepat, jam internal tubuh Anda dapat diubah dan membuat bangun pagi menjadi lebih mudah dan menyenangkan.
Berikut ini tips bangun pagi dengan mudah dan menjadi morning person, seperti melansir dari Cleveland Clinic pada Senin, 24 Juni 2024.
1. Ubah waktu tidur
Untuk menjadi orang yang suka bangun pagi, pertama-tama Anda harus menjadi orang yang suka tidur lebih awal. Untuk menjadi orang yang suka bangun pagi, pertama-tama Anda harus suka tidur lebih awal.
Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menghitung mundur dari waktu alarm Anda berbunyi (atau waktu bangun pagi yang Anda inginkan), dengan target total tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Itu akan menjadi target waktu tidur baru Anda.
“Penting untuk menyesuaikan waktu tidur Anda secara bertahap,” kata Psikolog dan spesialis pengobatan tidur perilaku, Michelle Drerup, PsyD, DBSM.
Sebaliknya, usahakan untuk tidur 15 atau 20 menit lebih awal dari biasanya selama beberapa hari. Kemudian, mundurkan lagi 15 menit selama beberapa hari lagi, dan seterusnya hingga Anda mencapai target waktu tidur Anda.
