Pola Makan Berubah Selama Ramadhan, Pemilihan Pangan Sehat Jadi Kunci

Laila pun berpesan, saat berbuka puasa, sebaiknya hindari makanan-makanan dengan kriteria berikut:

• tinggi gula;
• gorengan;
• makanan tinggi garam;
• minuman berkafein;
• makanan pedas; dan
• makanan tinggi santan.

“Agar tubuh tidak mengalami lonjakan gula darah, dehidrasi, atau gangguan pencernaan.”

“Pilih makanan alami dan bergizi seperti buah segar, makanan yang direbus, dikukus atau dipanggang, serta minuman sehat,” kata Laila.

Berbuka dapat dimulai dengan minum air putih atau infused water, kurma, dan buah segar sebelum makan utama yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta sayur dan buah.

Hindari makanan tinggi gula, gorengan, dan minuman bersoda agar tidak menyebabkan lonjakan gula darah atau gangguan pencernaan.