Buka Puasa Kerap Dijadikan Ajang Balas Dendam, Waspada Lonjakan Kadar Gula Darah

Melisa pun menjelaskan urutan menu yang bisa dicoba untuk menjaga stabilitas glukosa:

1.⁠ ⁠Pembuka: 1–2 butir kurma dan 2 gelas air putih. Kurma mengandung serat yang lebih baik daripada gula pasir biasa.

2.⁠ ⁠Jeda (setelah salat maghrib): Sup sayur bening atau salad kecil untuk mengisi perut dengan serat.

3.⁠ Makanan utama: Nasi merah atau kentang rebus (karbohidrat kompleks), dada ayam panggang atau tempe (protein).

Dokter yang berpraktik di Eka Hospital Bekasi menambahkan, bagi orang yang memiliki riwayat diabetes, kewaspadaan harus ditingkatkan dua kali lipat, yakni dengan:

1. Cek gula darah mandiri: Lakukan pengecekan secara rutin, terutama dua jam setelah berbuka dan sebelum sahur.

2. Konsultasi jadwal obat: Pastikan dosis obat atau insulin sudah disesuaikan oleh dokter untuk ritme puasa.

3. Jangan lewatkan sahur: Sahur yang bergizi mencegah merasa terlalu lapar saat berbuka, yang sering kali menjadi pemicu makan berlebihan.